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슬로우 조깅은 지구력을 상승시키고 장수의 비결이 된다. 얼마전  tv건강프로에서도 소개되었던 슬로우 조깅, 보셨는지 모르겠네요.       우리몸의 근육은 가느다란 섬유다발인데 2가지라고 합니다.- 빠르게 수축가능해서 순발력이 좋아 100미터 달리기때 쓰이는 근육이고,- 느리게 수축하는 근육이라 지구력이 뛰어나고, 운동할때 생기는 피로물질인 유산이 잘 쌓이지 않는 특징이 있어서 지근이 이용하는 슬로우 조깅을 할 경우 마라톤 완주가 가능합니다. 슬로우조깅을 하면 할수록 지근의 수가 증가하게 된다고 합니다.- > 즉 지구력이 상승하게 됨 -> 마라톤완주 가능.지구력이 높을 수록 장수의 비결이라고 합니다. 지구력이 높을 수록 암사망률도 낮다고 하네요.호오? 슬로우 조깅에 관심이 생기게 됩니다.   목차 슬로우 조깅이란?슬로우 조깅(Slow Jogging)은 일반적..
2025 03.22 오늘의 순금시세와 금으로 하는 재테크 방법 오늘의 순금시세와 금으로 하는 재테크 방법을 알아보겠습니다.          목차   최근 금값 고공 상승으로 인해서 저도 관심이 생겼습니다. 집에 있는 얼마되지도 않은 묵힌 금을 매매를 할 것인가에 대해 생각해보게되는 시기인데요,2025년 3월 22일 기준으로 순금 시세를 알아보고, 금을 활용한 재테크 방법에 대해 함께 이야기해보려고 합니다. 금값이 꾸준히 상승하면서 많은 분들이 금 투자에 관심을 가지고 계신데요. 그럼 지금부터 오늘의 순금시세와 함께 금으로 재테크하는 방법을 자세히 살펴보겠습니다! 오늘의 순금시세는? 2025년 3월 22일 현재, 국제 금값은 역사적인 상승세를 이어가며 트로이온스(T.oz)당 약 3,000달러를 돌파한 상황입니다. 이는 미국의 경제 불확실성과 지정학적 긴장감, 안전자산..
2025 팩스보내는 방법, 핸드폰으로 팩스보내는 방법, PC로 팩스보내는방법 요즘은 휴대폰으로 쉽게 팩스를 보낼 수 있는데요. 막상 해본 적이 없으신 분들은어떻게 해야할지 잘 모르실 때 참고하시면 좋을 내용을 정리해보았습니다. 무료팩스, 유료팩스, 컴퓨터로 팩스보내는 방법입니다.        목차 2025년 3월기준으로 휴대폰으로 팩스를 보내는 방법: 최신 정보 정리를 해보았습니다.오늘날 스마트폰은 단순한 통신 도구를 넘어 다양한 업무를 처리할 수 있는 강력한 장치로 자리 잡았습니다. 그중에서도 팩스 전송은 여전히 일부 공공기관, 기업, 개인 간 문서 교환에서 요구되는 경우가 많습니다. 집에 팩스 기기가 없더라도 휴대폰만 있으면 무료 또는 저렴한 비용으로 팩스를 보낼 수 있는 방법이 여러 가지 존재합니다. 아래에서는 2025년 3월 기준으로 휴대폰을 활용한 팩스 전송 방법에 대해..
소금, 고농도의 소금은 위점막에 치명적이다. 오늘은 소금에 관한 주제입니다.     목차소금이란?생존을 위해서 반드시 먹어야하는 소금량은 하루에 2g 이라고 합니다.세계보건기구 역시 하루 5g 을 넘지말라고 권고하고 있으며 우리나라의 권장량은 6g이라고 하네요.소금(NaCl, 염화나트륨)은 인간의 생명 유지에 필수적인 미네랄인 만큼, 반드시 인체에 필요한데요.나트륨과 염소 이온으로 구성된 소금은 체내 수분 균형, 신경 신호 전달, 근육 수축 등에 중요한 역할을 합니다.하지만 과도한 소금 섭취는 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.  고농도의 소금은 위점막에 치명적이다. 일본 국립암센터 정보에 의하면 염분농도가 높은 식품을 많이 섭취하는 사람은특히 위암에 취약하다는 결과가 밝혀졌다고 합니다. 고혈압인 경우에는 소금을 섭취한 총량이 중요한 반면,..
예쁜글씨체 무료폰트 다운로드를 소개합니다. 오늘은 무료폰트들 중에서 가독성도 좋고, 깔끔한 스타일로 어떤것들이 있을지 살펴보도록 하겠습니다.     깔끔하고 가독성좋은 디자인을 위한, 무료배포 폰트들을 엄선하여 가져와봤습니다.프리텐다드폰트, 강원교육청폰트, 조선일보폰트는 저도 소개하면서 알게되었습니다.총 7가지의 큰 카테고리 이며, 세부적으로 취향에 맞는 폰트들로 다운받으실 수 있습니다.함께 보시죠. 빠른 소개로 고고고!   목차  1.  프리텐다드 폰트  첫번째로는 프리텐다드 폰트를 소개합니다.프리텐다드 폰트는 인기가 매우 높은 폰트라고 합니다. 저도 이번에 찾아보면서 한눈에 맘에 들었답니다. 아주 가독성 좋고 깔끔 그자체네요!어도비에서 제공하는 폰트인데요.https://github.com/orioncactus/pretendard/release..
혈당 스파이크를 피하는 방법 늘 식사 후에 졸린 증상을 느끼신다면 혈당스파이크를 의심해보셔야겠지요,저같은 경우는 점심을 중국요리를 먹으면 특히 더 심하게 느껴지는데요, 조미료의 영향도 있다고는 합니다. 목차  혈당 스파이크란?혈당 스파이크(Blood Sugar Spike)란 식사 후 혈당이 급격하게 상승하는 현상을 말합니다. 이는 주로 탄수화물이 많은 음식을 섭취할 때 발생하며, 인슐린 저항성이나 당뇨병이 있는 사람들에게 더 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 건강한 사람도 반복적인 혈당 스파이크가 지속되면 당뇨 위험이 증가할 수 있으므로 관리가 필요합니다.  혈당 스파이크가 미치는 영향혈당이 급격히 상승하면 우리 몸에 여러 가지 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.  1. 체중 증가혈당이 급격히 올라가면 인슐린이 과다 분비되어 남은 당을 ..
설탕은 면역력을 떨어뜨린다. 건강한 대체방법을 알아보기. 설탕이 우리 몸에 미치는 영향과 건강한 대체 방법을 알아보겠습니다.     설탕이 몸에 미치는 영향이 신경이 쓰이고 건강한 식습관에 대해 평소 관심이 있으시면흥미로운 주제가 될꺼같습니다. 목차설탕이 왜 건강에 나쁠까?인류가 설탕에 탐닉하는 이유는 생존을 위해 가장 중요한것은 포도당을 혈액속에 충분히 확보하는 것이었고, 원시시대에는 기아상태가 많았기에 인체는 가능하면 많은 양의 포도당을 비축하도록 진화되어왔기에 우리는 설탕에 본능적으로 원하게 된다고 합니다.문제는 과거와는 달리, 현재에는 영양과잉시대라서 이런 설탕 탐닉본능이 우리에게 성인병이라는 재앙으로 다가오고 있다는것이 문제가 되고 있지요.특히 면역력 저하, 비만, 당뇨병, 심혈관 질환 등의 원인이 될 수 있어 주의해야합니다.오늘은 설탕이 우리 몸에 ..
성수동 주차하기 편한 곳, 살짝 알려드립니다. 속닥속닥.. 성수동 주차하기 편한 곳: 초보 운전자도 걱정 없는 추천 스팟앞서 성수동 카페 베이커리를 소개해드렸습니다. 아차차.. 다들 주차할 곳도 찾으시느라 고생하실 수 있을껏 같아서포스팅을 하나 더 하게 되었네요!    알아두면 좋을 정보! 을 소개해 드리려고 합니다. 성수동은 트렌디한 카페, 맛집, 쇼핑 명소로 유명하지만, 주차 공간이 부족해 운전자들에게는 약간의 스트레스를 줄 수 있는 지역이기도 합니다. 그래서 이번 글에서는 성수동을 방문하시는 분들이 주차 걱정 없이 편리하게 이용할 수 있는 장소를 정리해 보았습니다. 2025년 3월기준이며, 변동사항이 생길 수도 있다는 점  미리 말씀드립니다.  목차  1.  하이파킹 성수무신사캠퍼스N1 주차장 :  성수동 주차하기 편한 곳성수동의 대표적인 랜드마크 중 하나..

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