건강정보 (20) 썸네일형 리스트형 나이별 체지방률 기준표와 체지방 측정할때 팁 공유 평소 체중은 잘 체크하긴해도 체지방률은 인바디 측정기기가 없으면 알 수가 없지요.이번에 체지방률이 궁금해서 새로운 체중계를 구입해 보았습니다. 예전에 인바디 체지방률을 알수 있는 체중계는 대략 20만원대라 구매할 생각이 없다가 올해 검색을 해보니 5만원이 넘지 않는 가격대이면서 상품후기가 좋은 인바디 체중계가 출시되어 있어서 구매를 하였습니다. 구입 후 측정하여 체지방 수치를 눈으로 확인하니 확실히.. 운동 자극이 옵니다. 남자와 여자의 체지방률 기준은 확연히 다르네요.그리고 나이대 별로 체크하셔서 확인해보시면 본인에게 맞는 기준을 세우실 수 있을 껏 같습니다. 제품판매처에서 알려주는 권장 측정은 다음과 같습니다. ※ 측정 권장 : 아침기상 직 후 O , 화장실 다녀온 후 O , 운동 전 O ,.. 저속노화식단, 서울아산병원 정희원교수님의 양배추 김 (양김샐러드) SNS를 보니 최근 저속노화식단이 화제입니다. 식사할때 맨 먼저 야채, 채소부터 드시고 그 다음은 단백질, 그다음 탄수화물 순서로 드시는 것이가장 좋다고 하죠. 서울아산병원의 정희원교수님의 양김샐러드 (양배추+김)이 많이 거론되고 있어서 레시피를 찾아와봤습니다.TV에서 소개된 바가 있군요. 저속노화레시피 재료-양배추 200g-김 2장-참기름 또는 들기름에서 선택 1큰술-연두 2큰술 (짠맛을 위한 양념, 맛소금 대처)-참깨 (선택) 1큰술 만들기양배추는 먹기 좋게 썰고, 김은 부수어둔다.양배추에 기름1큰술, 양념(연두 또는 맛소금 )을 넣고 비벼주다가 마지막으로 김을 넣고 버무려준다. 식사하실 때양배추 김.. 칼륨 저함량 음식 vs 칼륨 주의음식 그림표 인제대학교 백병원 신장내과를 다니면서, 가정의학과 관련으로 받았던 그림표 전단지를 올려봅니다. 한끼에 (곡류면 곡류에서 한개, 채소면 채소에서 1가지)분류별로 1가지만 표기된 용량으로 드시는것을 권장한다고 합니다. 칼륨 저함량 음식 전단지 1장과칼륨 주의해야할 음식 전단지 1장의 사진입니다.칼륨 주의음식은 신장병있으실때 아예 안드시는것을 제일 좋다고 생각합니다. 먼저 칼륨 저함량 음식들은 신장병환자분들이 식사를 하실 때 참고하여 드십시오. 칼륨 저함량 음식 칼륨 저함량 음식 ---------------------- 칼륨 주의 -------------------------- 칼륨이 많아 주의해야 할 음식신장병은 아래 음식들은 아예 피하시는게 좋습니다. 칼륨주의 음식들은 아예 안드시는것.. 당뇨성 신장병환자 섭취식품군 안내표 (칼륨많은음식 주의) 이 식품군 섭취안내표의 출처는서울 중구 을지로에서의 인제대학교 백병원에서저희 가족이 당뇨로 인해 신장이 안좋아져서 진료받았을 당시에 제공받았던,실제 식품영양안내표입니다. 신장병 환자분들은 아시다시피 나트륨 x, 인 x , 칼륨 x 을 최대한 적게 섭취해야하는데요.포타슘은 칼륨을 뜻합니다. 고(高)포타슘이 칼륨이 많아 나쁜것이고저(低)포타슘이 칼륨이 적은거라 저포타슘 위주로 식단을 하셔야합니다. 허용량내 식품군으로 적게 드시는걸 추천드립니다. 목차곡류군어육류군( 육류 어류 두부)채소군 (야채 버섯)지방군( 기름,잣,호두)우유군 (우유, 아이스크림)과일군열량보충군(꿀, 설탕) 하단쪽에 그림으로 표시된 식품의 어림어치 표가 있습니다.곡류군 1.곡류군 당뇨로 인한 신장병 환자분들은, 잡곡을 드시.. 이전 1 2 3 다음
