나이별 체지방률 기준표와 체지방 측정할때 팁 공유

평소 체중은 잘 체크하긴해도 체지방률은 인바디 측정기기가 없으면 알 수가 없지요.

이번에 체지방률이 궁금해서 새로운 체중계를 구입해 보았습니다.

 

 

 

예전에 인바디 체지방률을 알수 있는 체중계는 대략 20만원대라 구매할 생각이 없다가

올해 검색을 해보니 5만원이 넘지 않는 가격대이면서 상품후기가 좋은 인바디 체중계가 출시되어 있어서 

 

구매를 하였습니다.  

 

구입 후 측정하여 체지방 수치를 눈으로 확인하니 확실히.. 운동 자극이 옵니다.

 

남자와 여자의 체지방률 기준은 확연히 다르네요.

그리고 나이대 별로 체크하셔서 확인해보시면 본인에게 맞는 기준을 세우실 수 있을 껏 같습니다. 

제품판매처에서 알려주는 권장 측정은 다음과 같습니다.


※ 측정 권장 : 아침기상 직 후 O , 화장실 다녀온 후 O , 운동 전 O , 샤워 전 O
         비권장 : 식사 직 후 x , 목욕 후 x, 사우나 후 x , 수분 과다섭취 후 x , 신체 발열 시 x

※ 맨발로 측정 해주세요.

※ 손/발이 건조할 경우 체성분 데이터에 편차가 발생할 수 있습니다.
측정 전에 손/발에 수분을 충분히 발라주세요. (물티슈 권장)
(너무 많은 수분은 미끄러져 넘어질 위험이 있으므로 유의하시길 바랍니다.)

※ 허벅지가 붙지 않도록 하며, 허벅지가 붙는 경우에는 바지를 입고 측정합니다.

※ 신발, 양말, 스타킹을 신을 경우에는 미세전류를 흘려 보낼 수 없기 때문에 체지방이 측정되지 않습니다.

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체중계의 측정 방식은 미세 전류를 흘려보내 저항값을 활용하여 데이터를 산출한다고 합니다.

 

미세전류를 흘려 보내기 위해서는 체중계와 접하는 발바닥에 적정한 수분이 필요하다네요.

 

( 측정시 미세전류가 전혀 느껴지지는 않으므로 안심하셔도 됩니다.)

 

실제로 완전 맨발로 쟀을때랑 물티슈를 이용해서 측정했을때와  저 개인적으로 -3%나 차이가 있었습니다. 

 

그러므로 측정하실 때, 이왕이면 바지를 입은 상태에서 ( 안쪽 허벅지가 서로붙지않게 )

 

물티슈로 발바닥을 쓱쓱 닦고 측정하시면 체지방률이 줍니다! 

 

즉 정확한 측정에 가까워진다고 하니 체크~

 

 

 

 

 

올 봄에는 체중과 체지방 두마리 토끼를 잡는 운동을 또 새로운 마음으로 시작해보아야겠습니다.

읽어주셔서 감사합니다.